Esta semana me topé con un muro de agotamiento que, honestamente, se sintió muy personal. He estado despierta a las 3 AM, 4 AM o 5 AM, construyendo R.O.S.C.A., dando clases, haciendo malabares con la vida, asistiendo a conferencias y sobreviviendo con cero horas de sueño. 

En un momento, literalmente pensé: "Esto es mucho más difícil que cuando mi hija era recién nacida." Y eso es decir mucho.

Soy Cindy, fundadora de R.O.S.C.A., y hoy te cuento la verdad sobre cómo equilibrar una carrera y un negocio paralelo. No tienes que renunciar a tu trabajo para crear algo increíble. Solo necesitas un sistema sólido para no quemarte en el intento. 

Por lo general estoy bien, pero el “burnout" nos llega a todos tarde o temprano, así que mantente alerta y siempre pon tu mente, cuerpo y alma como prioridad mientras construyes tu legado.

🌶 Cómo se ven realmente mis semanas

🌶 Qué hacer si estás haciendo demasiado a la vez

🌶 Cómo dejar de procrastinar cuando estás agotada

🌶 Por qué no renuncié a mi trabajo para empezar algo nuevo

Cómo Se Ven Realmente Mis Semanas

Mi semana empieza el domingo. De 9:30 a 11:30 AM, me siento a planificar todo. Mi calendario, mis prioridades, lo que sí o sí tiene que hacerse. Y luego llega el lunes.

Hay días en que me despierto a las 3 AM, 4 AM o 5 AM y trabajo en R.O.S.C.A. (si es una semana tranquila, me puedo dar el lujo de dormir hasta las 6 AM): enviar correos, hacer contactos, proyectos trimestrales, aplicar a aceleradoras, revisar lo que está haciendo mi equipo.

Después cambio de rol y me pongo el sombrero de maestra. Me preguntan mucho: "¿Qué va primero, tu trabajo o tu negocio?" Ninguno de los dos.

Se equilibran mutuamente. La enseñanza me da estructura, y mi negocio me da creatividad. Dame cinco problemas al mismo tiempo y me conecto al cien. Así soy yo, me encanta el reto. Pero mi salud siempre va primero.

Hace unas semanas, me di cuenta de que tenía los calcetines todos revueltos en el cajón — o sea, los estaba lanzando ahí sin doblarlos. 

Esa es mi primera señal de “burnout". 

Otra señal es que mi paciencia se adelgaza con compañeros de trabajo, empresas y socios de negocios (nunca con mi familia; me niego a que ellos carguen con eso). Para mí, el burnout es un agotamiento profundo que ni el sueño puede tocar, y por eso nunca voy a promover la cultura del "hustle" ni del trabajo sin descanso.

Para no venirme abajo, me apoyo en un sistema muy específico:

Qué Hacer Si Estás Haciendo Demasiado a la Vez

Si estás trabajando, estudiando, construyendo algo y apoyando a tu familia mientras sientes que te ahogas, aquí está el consejo que yo misma me di:

1. Empieza poco a poco, no renuncies 

No necesitas un lanzamiento a gran escala desde el día uno. Empieza con una hora enfocada a la semana. Dedica cada martes a tu proyecto y ve creciendo desde ahí. Tu carrera puede darte la estabilidad que necesitas mientras construyes. Equilibra ambas cosas. Se trata de tener estructura y planificar en consecuencia.

2. Sé brutalmente clara con tu tiempo 

Yo mantengo tres listas específicas:

• Lista diaria: Las cosas innegociables (tareas urgentes y fechas límite inmediatas)

• Lista semanal: El ritmo recurrente (clases, reuniones, proyectos de R.O.S.C.A.)

• Metas mensuales: La visión grande (lanzar funciones, becas, hitos importantes)

Reviso mi calendario a fondo y anotó cada compromiso. Esta ventana de dos horas los domingos ancla toda mi semana. Si me la salto, todo se derrumba (y esa suele ser la señal de que me dirijo al “burnout").

3. Empieza a decir que no (temporalmente) 

Yo les digo esto a mis estudiantes durante la semana de finales: Rechaza las invitaciones sociales y las distracciones. No es para siempre. Es solo por ahora. Tu familia y amigos van a estar ahí cuando termines.

4. Nada de notificaciones en el teléfono (nunca) 

Tengo todas las notificaciones desactivadas. No para el trabajo. No para R.O.S.C.A. Y mucho menos por las redes sociales. Me conecto cuando estoy mentalmente lista, no cuando un ping me exige atención. Así evito que mi concentración se fragmente cada cinco minutos.

5. Protege tu(s) día(s) libres como si tu vida dependiera de ello 

Para mí, es sábado. La computadora se queda cerrada. No reviso el teléfono. Me desconecto por completo. Punto. El sábado es mío y de mi familia. Vemos películas y recargamos energías. Y ya. Sin ese límite, el “burnout" sería permanente.

6. Notas adhesivas por todos lados (mi favorita) 

Soy de la vieja escuela. Las listas digitales me fallan porque cuando la pantalla se apaga, desaparecen. Algunos creen que las listas generan más estrés, pero para mí, tener visibilidad física es la única manera de mantenerme al día. Cuando terminó una tarea, arrancó la nota y la tiró. Ese pequeño golpe de dopamina me mantiene en movimiento.

Cómo Dejar de Procrastinar (Aunque Estés Agotada)

Algo que les digo a mis estudiantes todo el tiempo: Si estás procrastinando, puede que simplemente tengas demasiado tiempo sin estructura.

Cuando mi agenda está apretada, no me demoro. Hago las cosas porque literalmente no hay espacio para posponerlas. Hay personas que usan sistemas de recompensa (como tomar un café o ver una película después de terminar una tarea), pero para mí, la "recompensa" es crear un sistema donde la procrastinación no tenga dónde vivir.

Por ejemplo, yo termino todo antes de que mi hija llegue del colegio. Cuando ella está en casa, estoy completamente presente. De hecho, me he vuelto tan buena en esto que ella ni siquiera se da cuenta de que tengo un trabajo, y mucho menos varios. Sabe que trabajo, pero no sabe cuándo.

Parece contradictorio añadir más cosas a tu plato, pero no se trata de trabajar de más — se trata de aprovechar bien el tiempo que tienes para poder desconectarte de verdad después.

Kat Lazo no renunció a su trabajo para convertirse en creadora de contenido. Estaba trabajando tiempo completo como coordinadora de programas juveniles cuando empezó su canal de YouTube.

Trabajaba todo el día y luego llegaba a casa a grabar videos sobre feminismo, raza e identidad. Sin equipos sofisticados. Sin equipo de trabajo. Solo ella, su teléfono y algo que decir. Durante años, hizo ambas cosas. Mantuvo su trabajo. Siguió creando. Fue construyendo su audiencia poco a poco. Con el tiempo, su plataforma creció lo suficiente como para dejar su trabajo de 9 a 5.

Hoy, Kat es creadora de contenido de tiempo completo, conferencista y educadora con millones de vistas. Pero no llegó ahí renunciando temprano. Llegó construyendo en paralelo hasta que el proyecto paralelo se convirtió en el proyecto principal. Da el salto cuando estés lista, no cuando la presión te lo exija.

👉 Encuéntrala aquí: @itskatlazo

Lee El Libro de Esta Semana:   Burnout: El Secreto para Desbloquear el Ciclo del Estrés de Emily y Amelia Nagoski

¿Alguna vez sientes que estás haciendo todo "bien" pero de todas formas te sientes completamente agotada? Este mes nos adentramos en Burnout de Emily y Amelia Nagoski. Este no es otro libro de "autocuidado" sobre baños de burbujas. Es un análisis científico de por qué las mujeres se sienten tan abrumadas y cómo completar realmente el ciclo del estrés para que tu cuerpo pueda descansar.

Una Última Palabra para Mis Metiches

No voy a endulzarlo: equilibrar una carrera y una startup tecnológica es agotador. En este momento, la verdad es que estoy lidiando con el “burnout" porque la semana pasada sobreviví con aproximadamente 20 horas de sueño en total — así que me obligué a recargar este fin de semana...

Dormí más de lo normal, me eché una siesta a mediodía, salí a caminar, fui al gimnasio, me alejé de la computadora y del teléfono, y limpié mi agenda esta semana para priorizar el descanso. No es perfecto, y hay días en que tropiezo, pero sigo construyendo.

Todas necesitamos tiempo para reiniciarse, sin disculpas. Y si yo puedo mantener mi estabilidad mientras persigo mis sueños de startup, tú también puedes — con las herramientas y la mentalidad correctas.

Con orgullo y sin disculpas, 

Cindy 💗

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